MÅL 1:
100g broccoli
MÅL 2:
150g potatis
130g torsk
130g broccoli
30g grönkål
94g sparris
90g spinat
100g tomat
6g olivolja
MÅL 3:
120g vegofärs
60g potatis
70g palsternacka
10g grönkål
65g sparris
100g champinjoner
57g paprika
80g spinat
92g aubergine
MÅL 4:
60g riskakor med salt
MÅL 5:
35g casein från @deltanutrition
150g bär (frysta eller färska)
10g valnötter
Totalt 1487 kcal
Detta är exakt vad jag ätit idag, plus druckit typ 10 koppar te haha. Egentligen ska jag inte äta såhär lite mat, jag ska ligga runt 1800 kcal/dag men jag ligger hemma och är sjuk just nu så det blev såhär idag.
Mina checkins igår gick inte super bra faktiskt.. +0,4 kg. Ärligt jag har inte varit strikt till 100% när jag varit hos mormor förra veckan och just nu suger min kropp åt sig ALLT. Så jag måste verkligen lägga in den där stöten och kämpa på i bra takt. 6 dagar kvar tills nästa checkins. I GOT THIS!
Kroppsvikt: 61 kg.
12v. ut till tävling
Målvikt: ca 52 kg
